Sittende lotusstilling med horisontal hofte rotasjon (V2)
Ekspertråd
Sørg for at bevegelsene dine er sakte og kontrollerte for å unngå rykkete bevegelser som kan forårsake skade.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena i kors i en lotus- eller komfortabel korsbent stilling.
- Plasser hendene på knærne eller gulvet for stabilitet.
- Aktiver kjernemuskulaturen og setemusklene mens du forsiktig roterer hoftene fra side til side.
- Hold bevegelsen horisontal og unngå å løfte setebeina fra gulvet.
- Gjenta rotasjonene det ønskede antall repetisjoner eller tid.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Mage50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
