Nakkestrekning med bakover- og fremovervending
Ekspertråd
Sørg for å utføre strekken sakte og uten rykkete bevegelser for å unngå å belaste nakken.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitte med god holdning.
- Snu hodet sakte til den ene siden til du kjenner en forsiktig strekk.
- Lene hodet bakover og deretter fremover, opprettholde sidevridningen.
- Hold hver posisjon i noen sekunder.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på den andre siden.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
