Dørkarm biceps curl
Ekspertråd
Fokuser på å isolere biceps ved å holde kroppen stille; unngå å bruke momentum for å utføre curlen. Hold albuene tett inntil kroppen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå i en døråpning med håndflatene presset mot dørkarmen i skulderhøyde.
- Lene deg litt fremover, skape motstand med kroppsvekten din.
- Utfør en biceps curl-bevegelse ved å bøye albuene og bringe kroppen nærmere dørkarmen.
- Returner sakte til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps80 %
Sekundær
Underarmer20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
