Tigerkrøllstilling
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og setemusklene gjennom hele bevegelsen for å opprettholde stabilitet og beskytte nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn på alle fire i en bordplankposisjon.
- Strekk høyre ben bakover og nå venstre arm fremover.
- Rund ryggen og før høyre kne mot venstre albue under kroppen.
- Strekk ut tilbake til startposisjonen.
- Gjenta 8-12 ganger, og bytt side.
Detaljer
Primær
Framside lår16 %
Bakside lår14 %
Legger14 %
Setemuskler14 %
Latissimus14 %
Mage14 %
Triceps14 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
