Tigerkrøllstilling
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og setemusklene gjennom hele bevegelsen for å opprettholde stabilitet og beskytte nedre del av ryggen.
Slik gjør du det
- Begynn på alle fire i en bordplankposisjon.
- Strekk høyre ben bakover og nå venstre arm fremover.
- Rund ryggen og før høyre kne mot venstre albue under kroppen.
- Strekk ut tilbake til startposisjonen.
- Gjenta 8-12 ganger, og bytt side.
Logg Tigerkrøllstilling i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Tigerkrøllstilling trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, Lats, Mage, Triceps, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps16 %
Hamstrings14 %
Legger14 %
Setemuskler14 %
Lats14 %
Mage14 %
Triceps14 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Tigerkrøllstilling?
Tigerkrøllstilling trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, Lats, Mage, Triceps. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Tigerkrøllstilling?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Tigerkrøllstilling egnet for nybegynnere?
Ja, Tigerkrøllstilling er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
