Sideutfall
Ekspertråd
Hold vekten på hælene og skyv hoftene bakover for å effektivt trene setemusklene og baksiden av lårene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene sammen og hendene på hoftene eller foran deg krysset.
- Ta et stort skritt til siden med det ene benet, bøy kneet på det ledende benet samtidig som du holder det andre benet rett.
- Skyv hoftene bakover mens du utfører utfall, og hold brystet oppe.
- Skyv fra det ledende benet for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden og fortsett å veksle mellom sidene det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
