Knelende bakbens løft curl
Ekspertråd
Sørg for at hoftene forblir kvadratiske mot bakken for å maksimere rumpeengasjement og forhindre belastning i korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn i en knestående stilling med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Stram kjernemuskulaturen og løft det ene benet opp bak deg, og hold kneet bøyd i en vinkel på 90 grader.
- Stram rumpemusklene på toppen av bevegelsen.
- Senk benet tilbake uten å berøre kneet i bakken.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
