Knelende mageinnhenting
Ekspertråd
Hold ryggraden nøytral og fokuser på dype, kontrollerte pust for å engasjere kjernemusklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Stå på alle fire med hendene plassert under skuldrene og knærne under hoftene.
- Ta et dypt åndedrag, og når du puster ut, trekker du navlen mot ryggraden, og aktiverer kjernemusklene.
- Hold kontraksjonen i noen sekunder, pust deretter inn og gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
