Håndleddsfleksor tøyning
Ekspertråd
Hold albuen rett gjennom hele strekken for å effektivt treffe håndleddsfleksorene.
Slik gjør du det
- Strekk armen foran deg med håndflaten opp.
- Bruk den motsatte hånden til å forsiktig trekke tilbake på hånden, og bring fingrene mot kroppen.
- Hold strekken i 15-30 sekunder.
- Gjenta på den andre siden.
Logg Håndleddsfleksor tøyning i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Håndleddsfleksor tøyning trener hovedsakelig Underarmer, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Underarmer100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Håndleddsfleksor tøyning?
Håndleddsfleksor tøyning trener hovedsakelig Underarmer. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Håndleddsfleksor tøyning?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Håndleddsfleksor tøyning egnet for nybegynnere?
Ja, Håndleddsfleksor tøyning er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
Lignende øvelser å utforske
