Beinhev Skrå Crunch
Ekspertråd
Kontroller bevegelsen med skråbuksmuskulaturen og unngå å bruke momentum for å sikre maksimal aktivering av målmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med hendene bak hodet og bena løftet, føttene pekende mot taket.
- Stram magemusklene og løft skuldrene fra gulvet i en crunch-bevegelse samtidig som du senker det ene benet til rett over gulvet.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta på motsatt side, veksle ben med hver crunch.
- Fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler33 %
Framside lår33 %
Mage34 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
