Firefotet Legg Curl
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og hoftene stabile for å forhindre vugging og for å maksimere hamstring-engasjement.
Slik gjør du det – trinn
- Kom ned på alle fire, med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
- Bøy den ene foten og bring hælen mot setemusklene ved å bøye kneet.
- Hold sammentrekningen på toppen et øyeblikk.
- Strekk sakte ut benet tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Bakside lår80 %
Sekundær
Legger10 %
Framside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
