Knebøy thrust
Ekspertråd
Oppretthold et raskt tempo samtidig som du sørger for at hver bevegelse utføres presist. Hold kjernen engasjert for å støtte korsryggen under plankestillingen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Gå ned i en knebøystilling og plasser hendene på gulvet foran deg.
- Spark føttene tilbake til en plankestilling, hold kroppen i en rett linje.
- Returner raskt føttene tilbake til knebøystillingen.
- Stå opp og hopp opp i luften, strekk armene over hodet.
- Land mykt og senk deg umiddelbart tilbake i knebøy for å begynne neste repetisjon.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
