Frontplanke på albue med tå-tapping
Ekspertråd
Fokuser på å stramme kjernemuskulaturen og holde kroppen i en rett linje for å forhindre at hoftene siger eller hever seg.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en albueplankposisjon med underarmene i bakken og kroppen i en rett linje.
- Ta det ene benet ut til siden, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
- Gjenta med det andre benet, ta det ut til siden.
- Hold bevegelsene kontrollerte og bevisste.
Detaljer
Primær
Setemuskler25 %
Mage25 %
Sekundær
Skuldre15 %
Bryst15 %
Framside lår10 %
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
