Sakte Puls Knebøy
Ekspertråd
Hold vekten i hælene og oppretthold et langsomt, kontrollert tempo for å øke tiden under spenning for beinmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene litt bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne lett vendt utover.
- Senk deg ned i en knebøy-stilling, hold brystet oppe og knærne i riktig posisjon over tærne.
- Når du er nederst i knebøyen, puls opp og ned litt i tre tellinger.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
