Krabbetwist med tåberøring

Ekspertråd

Hold hoftene løftet gjennom hele bevegelsen for å engasjere setemuskulaturen og kjernemuskulaturen fullt ut.

Slik gjør du det

Sitt på bakken med føttene flate, knærne bøyd, og hendene bak deg med fingrene pekende vekk fra kroppen.
Løft hoftene fra bakken til en omvendt bordplankposisjon.
Strekk høyre hånd opp og over kroppen for å berøre venstre tå, vri overkroppen mens du beveger deg.
Gå tilbake til startposisjonen og gjenta med venstre hånd og høyre tå.
Veksle sider for ønsket antall repetisjoner.

Logg Krabbetwist med tåberøring i FitAI

Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.

Start gratis

Trente muskler

Krabbetwist med tåberøring trener hovedsakelig Setemuskler, Hamstrings, Mage, Quadriceps, med Styrke teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.

Primær

Setemuskler20 %

Hamstrings20 %

Mage20 %

Quadriceps20 %

Sekundær

Skuldre5 %

Triceps5 %

Bryst10 %

Utstyr

Egen kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke

Sett & Reps Veiledning

Nybegynner3 x 12-15

Middels3 x 10-12

Avansert4 x 8-10

Ofte stilte spørsmål

Hvilke muskler trener Krabbetwist med tåberøring?

Krabbetwist med tåberøring trener hovedsakelig Setemuskler, Hamstrings, Mage, Quadriceps. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Triceps, Bryst. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Egen kroppsvekt.

Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Krabbetwist med tåberøring?

For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.

Er Krabbetwist med tåberøring egnet for nybegynnere?

Ja, Krabbetwist med tåberøring er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.