Push-up til sideplank

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Begynn i en standard push-up-posisjon.
2. Gjør en push-up, og mens du strekker armene, roter kroppen din til den ene siden og løft den armen mot taket, og gå inn i en sideplanke.
3. Hold sideplanken et øyeblikk, og gå deretter tilbake til push-up-posisjonen.
4. Gjør en annen push-up og roter til motsatt side for sideplanken.
5. Bytt side med hver repetisjon.

Detaljer

Primær

Mage30 %

Bryst30 %

Sekundær

Skuldre15 %

Setemuskler15 %

Framside lår10 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke