Stående Side Spark
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og fokuser på en kontrollert spark for å engasjere skrå magemuskler og benmuskler effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og hendene på hoftene.
- Flytt vekten til venstre ben.
- Løft det høyre benet og spark ut til siden, hold foten bøyd.
- Gå tilbake til startposisjonen og gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til det andre benet.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
