Ettbeins dips på gulvet
Ekspertråd
Hold albuene tett inntil kroppen for å maksimere triceps-engasjement og forhindre skulderbelastning.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena utstrakt foran deg.
- Plasser hendene på gulvet bak deg, med fingrene pekende mot føttene.
- Løft det ene benet fra gulvet.
- Senk kroppen ved å bøye albuene til de øvre armene er parallelle med gulvet.
- Skyv gjennom håndflatene for å løfte kroppen tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Triceps40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Trapezius10 %
Bryst10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
