Sideplank med Benløft
Ekspertråd
Hold kroppen din i en rett linje fra hodet til hælene og stram kjernemuskulaturen for å opprettholde stabiliteten gjennom øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på siden med underarmen i bakken og albuen direkte under skulderen.
- Stable føttene og løft hoftene fra bakken for å danne en rett linje med kroppen.
- Mens du opprettholder sideplanken, løft det øverste benet så høyt du kan uten å kompromittere formen.
- Senk benet kontrollert ned.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
