Høyt Kne til Rumpe Spark
Ekspertråd
Oppretthold en oppreist holdning og stram kjernemuskulaturen for å forbedre balanse og koordinasjon under øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Begynn med å jogge på stedet, og løft knærne høyt opp mot brystet.
- Etter noen høye kneløft, bytt til spark bak ved å føre hælene opp mot setet.
- Veksle mellom høye kneløft og spark bak i ønsket varighet.
Detaljer
Primær
Framside lår30 %
Bakside lår30 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
