Invertert hakekrøll med bøyd kne mellom stoler
Ekspertråd
Fokuser på å bruke bicepsene til å trekke deg opp, og unngå å svinge kroppen for å skape momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Sett opp to stoler som du ville for den omvendte roingen.
- Lig under stolene og grip setene med et underhåndsgrep (håndflatene mot deg).
- Hold knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Krøll kroppen oppover, og før hodet mot stolene.
- Senk ned med kontroll til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
