Plank Armhev

Ekspertråd

Hold hoftene stabile og unngå å rotere kroppen for å opprettholde spenning i kjernen og lats.

Start i en standard plankeposisjon med underarmene i bakken og kroppen i en rett linje.
Aktiver kjernen og løft en arm fra bakken, og strekk den fremover.
Hold et øyeblikk, og senk deretter armen tilbake til plankeposisjonen.
Bytt med den andre armen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller tid.

Primær

Mage70 %

Sekundær

Latissimus30 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Styrke