Liggende Tuck-up
Ekspertråd
Hold bevegelsen under kontroll og unngå å bruke momentum. Fokuser på å stramme magemusklene for å løfte overkroppen og bena samtidig.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen med armene strakt over hodet.
- Stram kjernemuskulaturen og løft bena og overkroppen samtidig, mens du trekker knærne mot brystet.
- Strekk hendene mot anklene mens du danner en 'V'-form med kroppen.
- Senk sakte ned til startposisjonen uten å la lemmer berøre gulvet.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
