Ett Beinstrekk (bøyd kne)
Ekspertråd
Hold hodet og nakken avslappet på gulvet for å unngå å skape spenning mens du utfører strekken.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med begge knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Trekk det ene kneet mot brystet, hold det med begge hender.
- Trekk forsiktig kneet nærmere brystet for å forlenge strekken i sete- og hofteområdet.
- Hold posisjonen i noen sekunder før du slipper.
- Gjenta med det andre benet.
Detaljer
Primær
Framside lår33 %
Mage33 %
Setemuskler29 %
Sekundær
Legger5 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
