Lateral Step-up med Kneheving
Ekspertråd
Skyv kneet kraftig opp for å engasjere kjernen og opprettholde balansen gjennom bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå ved siden av en benk eller solid plattform med siden mot den.
- Trinn opp på plattformen med nærmeste fot.
- Når du trinn opp, skyv det motsatte kneet opp mot brystet.
- Trinn ned med samme ben og gå tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter til den andre siden.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Setemuskler40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
