Utfall
Ekspertråd
Hold overkroppen rett med skuldrene tilbake og avslappet, og haken opp. Aktiver alltid kjernen og sørg for at kneet ikke går forbi tærne på fremre fot for å unngå belastning på leddene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Ta et skritt fremover med høyre ben, og sørg for at du tar et langt nok skritt til å holde høyre kne direkte over høyre ankel.
- Senk hoftene til begge knærne er bøyd i omtrent en 90-graders vinkel. Det bakre kneet skal sveve rett over bakken.
- Hold vekten i hælene mens du presser deg opp til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden, ta et skritt fremover med venstre ben.
- Fortsett å veksle mellom bena for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
