Pulsende Glute Bridge
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en sterk bekkenstilt for å maksimere aktivering av setemusklene og unngå overdreven svai i korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Løft hoftene av bakken til en brostilling.
- Pulser hoftene opp og ned i en liten, kontrollert bevegelse.
- Fortsett å pulsere for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
