Hoffbøy Utfallsglid med Håndkle
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og hoftene kvadratiske for å sikre riktig form og for å effektivt trene setemusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde på en jevn overflate, med et håndkle under den ene foten.
- Skyv foten med håndkleet diagonalt bak deg inn i en høflighet utfall, bøy begge knærne.
- Hold brystet oppe og vekten på det fremre benet.
- Skyv foten tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
