Fremover utfall
Ekspertråd
Sørg for at steget ditt er langt nok til at det fremre kneet ikke går forbi tærne for å opprettholde riktig justering og forhindre belastning på knærne.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Ta et skritt fremover med det ene benet og senk kroppen til begge knær er bøyd til ca. 90 grader.
- Hold overkroppen oppreist og det fremre kneet direkte over ankelen.
- Skyv gjennom hælen på det fremre benet for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden og fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler60 %
Framside lår30 %
Sekundær
Bakside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
