Omvendt Planke med Benløft
Ekspertråd
Press gjennom håndflatene og hælene for å løfte hoftene så høyt som mulig, og skape en rett linje fra skuldrene til føttene.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena strukket ut foran deg.
- Plasser hendene bak deg med fingrene pekende mot føttene.
- Løft hoftene fra bakken til en omvendt plankeposisjon.
- Løft en fot om gangen mens du holder hoftene hevet.
- Senk foten og gjenta med den andre foten.
Detaljer
Primær
Framside lår40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Bakside lår20 %
Legger10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
