Kroppsvekt stående skulderbladsroing
Ekspertråd
Fokuser på å isolere skulderbladbevegelsen uten å bøye albuene for å engasjere de målrettede musklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Stå oppreist med armene langs sidene.
- Uten å bøye albuene, press skulderbladene sammen som om du prøvde å holde en blyant mellom dem.
- Hold sammentrekningen et øyeblikk, og slipp deretter sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Mage25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
