Hoftecrunch
Ekspertråd
Sørg for at du aktiverer kjernemuskulaturen og strammer setemusklene på toppen av bevegelsen for å maksimere effekten av øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på ryggen med knærne bøyd og føttene flate på gulvet.
- Plasser hendene på hoftene eller over brystet.
- Aktiver kjernemuskulaturen og løft hoftene fra gulvet, stram setemusklene på toppen.
- Senk hoftene tilbake uten å berøre gulvet helt og gjenta bevegelsen.
Detaljer
Primær
Framside lår40 %
Setemuskler30 %
Mage30 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
