Knebøy på Tåspissene
Ekspertråd
Oppretthold riktig knebøy-form ved å holde brystet oppe og ryggen rett. Når du stiger opp på tærne, aktiver leggene for maksimalt utbytte.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde.
- Senk deg ned i en knebøy-posisjon, hold lårene parallelle med gulvet.
- Når du reiser deg fra knebøyen, løft hælene og balanser på tærne.
- Senk hælene når du går ned i neste knebøy.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger15 %
Bakside lår15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
