Liggende reversert benforlengelse
Ekspertråd
Sørg for at hoftene forblir forankret og at bevegelsen kommer fra hamstringene og setemusklene for å forhindre belastning i nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med bena rette.
- Løft det ene benet fra bakken, klem setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Senk benet kontrollert ned.
- Bytt ben og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
