Støttet Klatrer på Pute
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og ryggen flat for å forhindre at hoftene henger. Trekk knærne mot brystet på en kontrollert måte.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser hendene på en polstret krakk, litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Strekk bena bakover, kom inn i en plankeposisjon med kroppen i en rett linje.
- Trekk det ene kneet mot brystet, og bytt raskt og trekk det andre kneet.
- Fortsett å veksle mellom bena, og simuler en løpebevegelse.
- Oppretthold et raskt tempo i ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage34 %
Bryst33 %
Sekundær
Skuldre17 %
Triceps16 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
