Push-up på underarmene
Ekspertråd
Oppretthold en rett linje fra hodet til hælene og stram kjernemuskulaturen for å forhindre at hoftene siger eller løftes opp.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en plankeposisjon med albuene under skuldrene og kroppen i en rett linje.
- Senk brystet mot bakken ved å bøye albuene, hold dem nær kroppen.
- Skyv gjennom underarmene for å løfte kroppen tilbake til startposisjonen.
- Hold kjernemuskulaturen engasjert og oppretthold riktig form gjennom bevegelsen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Bryst25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
