Vekslende sprinterutfall
Ekspertråd
Skyv gjennom hælen på det fremre benet for å komme tilbake til startposisjonen og hold bevegelsene eksplosive for å etterligne sprintmekanikk.
Slik gjør du det – trinn
- Start i stående stilling, føttene i hoftbredde fra hverandre.
- Ta et skritt tilbake med det ene benet i en dyp utfall, berør bakken med motsatt hånd.
- Sprenge tilbake til startposisjonen, og løft kneet på det bakre benet opp mot brystet.
- Bytt ben og gjenta bevegelsen i en kontinuerlig, flytende bevegelse for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Bakside lår10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
