Sumo knebøy og side kne løft
Ekspertråd
Oppretthold en bred stilling for å treffe de indre lårene, og sørg for at knærne følger tærne under knebøyen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne peker utover.
- Utfør en dyp sumo-knebøy ved å bøye knærne og senke hoftene.
- Når du reiser deg, løft høyre kne opp og ut til siden.
- Senk høyre ben tilbake til sumo-knebøyposisjonen.
- Gjenta på venstre side og fortsett å veksle.
Detaljer
Primær
Framside lår20 %
Bakside lår20 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Mage20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
