Lunge med Hopp

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Start i en utfallstilling med den ene foten fremover og den andre strukket bakover.
2. Senk det bakre kneet mot bakken i et kontrollert utfall.
3. Spenn kraftig fra bakken, hopp og bytt ben i luften.
4. Land mykt tilbake i utfallstillingen med motsatt fot fremover.
5. Fortsett å veksle mellom utfall og hopp for det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Framside lår20 %

Sekundær

Legger10 %

Bakside lår20 %

Utstyr

Kroppsvekt

Øvelsestype

Kondisjon