Liggende hyperextension hold
Ekspertråd
Aktiver setemusklene og baksidemusklene for å løfte overkroppen og unngå å legge for mye press på nedre rygg.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på gulvet med armene foran deg.
- Aktiver kjernemuskulaturen, setemusklene og ryggmusklene for å løfte armene, brystet og bena fra gulvet.
- Hold denne løftede posisjonen, hold nakken nøytral og se ned.
- Oppretthold posisjonen i ønsket varighet før du forsiktig senker tilbake til startposisjonen.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
