Vekselvis Superman
Ekspertråd
Aktiver kjernemuskulaturen og hold nakken nøytral for å unngå å belaste nedre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge med ansiktet ned på bakken med armene utstrakt foran deg.
- Løft høyre arm og venstre ben samtidig, mens du holder hodet og nakken nøytral.
- Senk dem tilbake til bakken og løft deretter venstre arm og høyre ben.
- Bytt side for det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Setemuskler30 %
Sekundær
Bakside lår20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
