Ettbeins Glidende Brokrøll på Håndkle
Ekspertråd
Sørg for at hoftene forblir nivå under bevegelsen for å engasjere setemusklene og hamstringene jevnt.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på ryggen med en fot på et håndkle og det andre benet løftet mot taket.
- Løft hoftene opp i en brostilling, hold kjernen stram.
- Skyv foten på håndkleet vekk fra kroppen, strekk ut benet.
- Trekk håndkleet tilbake mot kroppen, bøy kneet og gå tilbake til brostillingen.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler25 %
Bakside lår25 %
Mage25 %
Framside lår25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
