Knebøy på Kne med Kroppsvekt
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og hoftene fremover for å unngå unødvendig press på knærne og for å maksimere aktivering av quad-musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Knel på bakken med føttene sikret under en stabil overflate eller holdt av en partner.
- Lene deg tilbake sakte, hold kroppen rett fra knær til hodet.
- Senk kroppen så langt du kan mens du opprettholder kontroll, bruk deretter quad-musklene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
