Sumo knebøy
Ekspertråd
Hold knærne i linje med tærne og skyv hoftene tilbake som om du sitter på en stol. Dette sikrer riktig form og maksimerer aktivering av setemuskulaturen og innersiden av lårene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre, tærne pekende utover.
- Senk kroppen ved å bøye knærne og skyve hoftene tilbake, hold ryggen rett og brystet opp.
- Gå ned til lårene er parallelle med gulvet.
- Skyv gjennom hælene for å returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår30 %
Sekundær
Legger5 %
Bakside lår15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
