Knelende Skulderklapp Push-up

Ekspertråd

Oppretthold en sterk kjerne under øvelsen for å forhindre at hoftene siger. Plasser hendene under skuldrene for å sikre riktig utførelse.

Begynn i en knestående push-up-stilling med knærne i bakken og hendene plassert skulderbredde fra hverandre.
Senk kroppen mot bakken, hold albuene tett inntil kroppen.
Skyv deg tilbake til startposisjonen.
Når du er på toppen, klapp din venstre skulder med høyre hånd.
Returner hånden til bakken og gjenta push-upen, etterfulgt av en skulderklapp med motsatt hånd.
Fortsett å veksle skulderklapp etter hver push-up for ønsket antall repetisjoner.