Vekslende ettbeins hev plank

Ekspertråd

Sørg for at kroppen er i en rett linje fra hodet til hælene og unngå hoftefall for å opprettholde riktig form og effektivt trene kjernemusklene.

Start i en standard plankeposisjon med albuene i bakken og kroppen i en rett linje.
Aktiver kjernen og setemusklene for å holde kroppen stabil.
Løft sakte høyre ben av bakken, hold det rett.
Hold den løftede posisjonen kort, senk deretter benet tilbake til startposisjonen.
Gjenta bevegelsen med venstre ben, veksle ben med hver repetisjon.