Benk Dips (med bøyde knær)
Ekspertråd
Hold albuene pekende bakover og unngå å skuldre for å opprettholde riktig form og effektivt trene triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på kanten av en benk eller stol med hendene ved siden av lårene.
- Flytt føttene fremover og bøy knærne i en 90-graders vinkel.
- Skyv setet av benken, støtt vekten med armene.
- Senk kroppen ved å bøye albuene til de når en 90-graders vinkel.
- Press deg opp til startposisjonen ved å strekke armene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Triceps40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Trapezius10 %
Bryst10 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
