Krabbeposisjon

Ekspertråd

Hold fingrene pekende mot føttene og press gjennom håndflatene og hælene for å engasjere triceps og skuldre fullt ut.

Sitt på gulvet med knærne bøyd og føttene flate på bakken.
Plasser hendene bak deg med fingrene vendt mot føttene.
Løft hoftene fra gulvet til kroppen danner en rett linje fra skuldrene til knærne.
Hold posisjonen i ønsket tid, hold kjernen stram og hoftene løftet.
Senk hoftene tilbake til gulvet for å slippe posisjonen.