Sittende katt-ku-stilling
Ekspertråd
Fokuser på å artikulere hver ryggvirvel under bevegelsen for å maksimere strekken i ryggraden og engasjere kjernemusklene for stabilitet.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på gulvet med bena i kors og hendene på knærne.
- Pust inn mens du hvelver ryggen, vipper bekkenet fremover og ser opp (Ku-positur).
- Pust ut mens du runder ryggen, trekker haken mot brystet og vipper bekkenet bakover (Katt-positur).
- Fortsett å veksle mellom Ku- og Katt-positurer med hvert åndedrag.
- Gjenta ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
