Fremover Bakover Sideways
Ekspertråd
Oppretthold en sterk kjerne og oppreist holdning for å sikre riktig form og balanse gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det
- Stå med føttene sammen.
- Ta et skritt fremover med det ene benet, og tilbake til startposisjonen.
- Ta et skritt bakover med det samme benet, og tilbake til startposisjonen.
- Ta et skritt til siden med det samme benet, og tilbake til startposisjonen.
- Gjenta sekvensen med det andre benet for ønsket antall repetisjoner.
Logg Fremover Bakover Sideways i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Fremover Bakover Sideways trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler, med Kondisjon teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Quadriceps25 %
Hamstrings25 %
Legger25 %
Setemuskler25 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Fremover Bakover Sideways?
Fremover Bakover Sideways trener hovedsakelig Quadriceps, Hamstrings, Legger, Setemuskler. Den er klassifisert som en Kondisjon-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Fremover Bakover Sideways?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Fremover Bakover Sideways egnet for nybegynnere?
Fremover Bakover Sideways er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
