Sykkel
Ekspertråd
Utfør bevegelsen kontrollert og fokuser på å fullt ut strekke hvert ben for å engasjere de målrettede musklene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på ryggen med hendene bak hodet, albuer ut til siden.
- Løft skuldrene fra gulvet og bring knærne mot brystet.
- Strekk det ene benet ut mens du vrir overkroppen, bring det motsatte albuen mot det bøyde kneet.
- Bytt side i en tråkkende bevegelse, berør hver albue mot det motsatte kneet.
- Fortsett å bytte side for det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bakside lår33 %
Mage33 %
Framside lår25 %
Sekundær
Legger9 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
